bialko w

dzisiaj np białko miałem tylko w szynce (4 plasterki) i więcej nic, to chyba za mało?

A ja mam pytanko - czy jezeli zamowie dzis bialko z sfd to mozliwe ze przyjdzie mi na poniedzialek ? :D ,oraz -jaki smak polecacie? wiem ze to kwestia indywidualna ale jakie waszym zdaniem najlepsze ? Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-07-06 22:18:43

Masz przecież opinie tam, jak i na forum w dziale od Suplementów i Odżywek :) Wydaje mi się, że białko naprawdę dobrej jakości i chyba warto zapłacić;)

Racji nie ma, to tylko białko braki w diecie to jasna sprawa. Ale argumentów nie mam pojęcia jakie mu możesz przytoczyć żeby się zgodził :D

@mb41 o czym ty mi mówisz, ja to wszystko wiem.. Nie jestem sezonowcem który myśli że jak kupi białko i pójdzie raz w tygodniu na siłownie to będzie wyglądał jak grecki bóg..

Chcę zakupić jakąś odżywkę, żeby była uzupełnieniem posiłków np podczas wyjazdów gdzieś na cały dzień. Lepiej kupić gainera z ok 30 bialka w 100g czy samo białko a wegle starac sie czyms uzupełnić? Co polecacie?

Ja bym wolał kupić białko a węgle jedzeniem uzupełnić :) Chociażby wafle ryżowe, pierwsze co mi na myśl przychodzi w takie dni wyjazdowe :P

Ile mozna przechowywać białko wpc w shakerze? Nic się nie stanie jeśli będzie stało 4-5h i da się to potem wypic?

Panowie poprawiłem makrosy. Która opcja lepsza? W drugiej (wg. mnie lepszej) dałem białko 2,2 g, tłuszcz 0,9 g i resztę zapełniłem węglami. Powinno być git! 2300 kcal B: 920 kcal = 230 g T: 690 kcal = 76 g WW: 690 kcal = 172,5 g 2300 kcal: B: 692 kcal = 173 g T: 639 kcal = 71 g WW: 969 kcal = 242 g

szejka banan+białko+mleko może postać pół godziny po przygotowaniu w lodówce?

Bo na noc zaleca się jeść produkty bogate w białko wolnowchłanialne jak i tłuszcze :-)

Siemka powiedzcie co sądzicie o mojej diecie, planuje masę na okres pięciu miesięcy wrzesień-styczeń. Dodatkowo planuję ułożyć jeszcze z dwie rozpiski żeby mi się nie znudziło to jedzenie :) Zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1949.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3363.53 Węglowodany 55% 1849.94kcal = 462.49gram Białko 15%% 504.53kcal = 126.13gram [...]

Chyba nie, według zapotrzebowania: waga 78kg wzrost:185cm Współczynnik BMR 1949.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3363.53 Węglowodany 55% 1849.94kcal = 462.49gram Białko 15%% 504.53kcal = 126.13gram Tluszcz 30% 1009.06kcal = 112.12gram Tylko nie wiem czym podbić węgle bez podaży białka i tłuszczy, pomożecie? Zmieniony przez - Maciek44 w dniu [...]

A mogę użyć carbo jako uzupełnienie diety? Brakuje mi zazwyczaj ok. 100g węgli,a carbo+białko wyszło by mi taniej Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-08-14 11:07:51

jak wyzej pisalem zmodyfikowalem diete, mam teraz ok 45% kcal z ww, 34% tluszcz 21% bialko, zaczne dorzucac kalorii glownie z wegli prostych(wafle ryzowe) i chcialbym zaczac krecic aero zeby sie tak mocno nie zalewac; czy aeroby pogorsza efekty kreatyny na ktore z niecierpliwoscia czekam:-)? edit. pytanie z innej beczki, kiedy sa polecane [...]

No nie ma właśnie tego aminogramu na opakowaniu, myślałem że po prostu ich tam nie ma :D. Czyli są, ok teraz wrzuciłem w google aminogram trec whey 100. To jakie białko polecacie do 150 zł z dobrym aminogramem ?

Mam pytanie odnośnie diety. Mam posiłek płatki owsiane + białko jako pierwsze(szejk) Drugim posiłkiem są płatki owsiane + orzechy włoskie. I teraz pytanie : czy mogę zamienić te posiłki miejscami? Bo dużo wygodniej byłoby mi brać shaker do szkoły :) btw. Proszę o usunięcie dubel posta :) Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2013-08-21 09:54:35

Może chodzi w kontekście aby szbko strawić białko i węgle z rana. Ale na Twoim poziomie jak i większości ludzi to bez znaczenia.

Jakie węglowodany?! Dużo węgli nie może być, ale odradzam dietę LC. To niezdrowe jeść praktycznie samo białko i trzymać węgle stosunkowo nisko. Lepsza dobrze zbilansowana dieta i choć nie lubię procentów to nawet 40-50% zapotrzebowania jak stanowią WW jest dobrze. Bardzo Cię proszę; jak nie jesteś w temacie to się nie wypowiadaj bo twoja [...]

powiedzcie mi, czy bez zadnego wazenia czy tez rozkaldu pokarmu na bialko, wegle i tluszcze da sie rosnac ;d Po prostu bede jadl tyle ile sie da, a jesli sie zaleje, to zrobie redukcje. Powiedzcie ma to sens, gdyz nie jestem w stanie codziennie jesc kurczaka i innych tych rzeczy, do ust nie wezme oliwy z oliwek czy twarogu i serka wiejskiego. [...]